L'effet anti - âge du yoga
Asana (mouvements)
Le corps jeune diffère du corps plus âgé principalement par la teneur en
liquide. Notre corps perd du liquide au fil des ans. Cette perte a lieu
principalement dans le fascia, c’est-à-dire dans les structures du tissu
conjonctif qui enveloppent les muscles. Là, et non dans la circulation
sanguine, comme beaucoup le pensent, se trouve le plus d’eau. Elle est liée par
l’hyaluronane dans le collagène du fascia.
Et le yoga déplace ce fluide : les muscles sont activés, le cartilage et
les disques intervertébraux sont pressés. Ce qui est incroyablement positif,
car ils absorbent ensuite un liquide riche en nutriments. De cette façon, sont
également atteints les structures du corps, qui ne le sont pas par les
vaisseaux sanguins. Et une bonne hydratation est toujours une fontaine de
jouvence pour toute cellule.
Pranayama (respirations)
Il semblerait que la vitesse à laquelle nous vieillissons n’est génétiquement
déterminée que de 10 à 15%. Il y a des
gens qui ont vécu une expérience extrêmement traumatisante et qui vieillissent
vraiment en très peu de temps, comme s’ils avaient sauté 5 ou 10 ans d’un coup.
C’est l’effet du stress. Même si nos vies sont moins dramatiques, la
vie quotidienne nous met sous pression entre les exigences de la famille et du
travail. Nous ignorons nos besoins, notre rythme jour-nuit se confond, nous
dormons mal. C’est la raison pour laquelle les techniques de respiration sont
si utiles contre le stress. Car c’est une méthode avec laquelle nous pouvons
calmer notre système nerveux autonome qui est normalement hors de notre
contrôle : De la partie sympathique dans laquelle nous sommes actifs, celui-ci
glisse vers le système nerveux parasympathique (nerf vague), qui est
responsable de la récupération et de la régénération.
Méditation
Le yoga n’empêchera bien sûr pas le corps de changer au fil des ans. Mais une
pratique régulière peut grandement ralentir le processus du vieillissement. Et
cela peut rendre l’inéluctable plus agréable et vivable. Aussi, parce qu’à un
moment donné de la vie, nous partons à la recherche spirituelle. Nous voulons
savoir et posons les questions vieilles comme l’être humain : D’où venons-nous
? Que faisons-nous ici sur cette terre ? A beaucoup de personnes la religion ne
peut plus donner ce soutien spirituel. Le yoga en tant que système holistique
avec un fond philosophique peut être une aide pour trouver par soi-même des
réponses à ces questions. Cela nous rend plus satisfaits de notre vie et de
nous-mêmes et nous permet de mieux accepter les choses.
Interview avec Lilla Wuttich, physiothérapeute et enseignante de yoga à Berlin, parue dans Brigitte Woman en septembre 2022, résumée et traduite de l’allemand par Marion.