L'effet anti - âge du yoga

Asana (mouvements)
Le corps jeune diffère du corps plus âgé principalement par la teneur en liquide. Notre corps perd du liquide au fil des ans. Cette perte a lieu principalement dans le fascia, c’est-à-dire dans les structures du tissu conjonctif qui enveloppent les muscles. Là, et non dans la circulation sanguine, comme beaucoup le pensent, se trouve le plus d’eau. Elle est liée par l’hyaluronane dans le collagène du fascia.  Et le yoga déplace ce fluide : les muscles sont activés, le cartilage et les disques intervertébraux sont pressés. Ce qui est incroyablement positif, car ils absorbent ensuite un liquide riche en nutriments. De cette façon, sont également atteints les structures du corps, qui ne le sont pas par les vaisseaux sanguins. Et une bonne hydratation est toujours une fontaine de jouvence pour toute cellule.

Pranayama (respirations)
Il semblerait que la vitesse à laquelle nous vieillissons n’est génétiquement déterminée que de 10 à 15%.  Il y a des gens qui ont vécu une expérience extrêmement traumatisante et qui vieillissent vraiment en très peu de temps, comme s’ils avaient sauté 5 ou 10 ans d’un coup. C’est l’effet du stress. Même si nos vies sont moins dramatiques, la vie quotidienne nous met sous pression entre les exigences de la famille et du travail. Nous ignorons nos besoins, notre rythme jour-nuit se confond, nous dormons mal. C’est la raison pour laquelle les techniques de respiration sont si utiles contre le stress. Car c’est une méthode avec laquelle nous pouvons calmer notre système nerveux autonome qui est normalement hors de notre contrôle : De la partie sympathique dans laquelle nous sommes actifs, celui-ci glisse vers le système nerveux parasympathique (nerf vague), qui est responsable de la récupération et de la régénération.

Méditation
Le yoga n’empêchera bien sûr pas le corps de changer au fil des ans. Mais une pratique régulière peut grandement ralentir le processus du vieillissement. Et cela peut rendre l’inéluctable plus agréable et vivable. Aussi, parce qu’à un moment donné de la vie, nous partons à la recherche spirituelle. Nous voulons savoir et posons les questions vieilles comme l’être humain : D’où venons-nous ? Que faisons-nous ici sur cette terre ? A beaucoup de personnes la religion ne peut plus donner ce soutien spirituel. Le yoga en tant que système holistique avec un fond philosophique peut être une aide pour trouver par soi-même des réponses à ces questions. Cela nous rend plus satisfaits de notre vie et de nous-mêmes et nous permet de mieux accepter les choses.

Interview avec Lilla Wuttich, physiothérapeute et enseignante de yoga à Berlin, parue dans Brigitte Woman en septembre 2022, résumée et traduite de l’allemand par Marion.

Action spéciale hiver du 11 au 21 février 2025 : 20 % sur la séance yin yoga et massage aux bols

Les postures de Yin yoga agissent sur les couches profondes de notre corps et psychisme. Le système énergétique (nadis - selon le yoga  ou méridiens - selon la tradition chinoise) est directement influencé par les postures. En combinant les étirements des tissus avec les vibrations  des sons,  les diverses structures du corps s'harmonisent et les forces d'auto-guérison du corps et de l'esprit sont activées. Les séances proposées soulagent efficacement un grand nombre de malaises et de douleurs. La relaxation profonde que procure cette combinaison de postures et de massage vibratoire, est particulièrement bénéfique pour les états d'épuisement et de burn-out.

Séances individuelles sur rdv, tél. 076 679 71 92

Dès vendredi 30 août: 12h15 - 13h15 - hatha yoga à la pause midi au centre ville d'Yverdon-les-Bains

La séance débute avec une phase de centrage et pranayama.
Ensuite les postures classiques de hatha yoga s'enchainent dans un rythme lent qui laisse le temps au pratiquant de sentir et  parfaire chaque posture sur la durée de plusieurs respirations.
Une relaxation profonde guidée termine le cours.
La particularité de ce cours consiste au respect scrupuleux du 2ème niyama des yoga sutra de Patanjali : Samtosha - qui peut être traduit par modération, simplicité ou renoncement à la consommation. Le yogi utilise son corps et la terre uniquement. A part le tapis (qui pourrait être substitué par un linge simplement) aucun moyen auxiliaire est utilisé. Dans ce cours les blocs, bolsters, ceintures etc sont donc superflus.

Séance unique 22.-.
Abonnement 10 séances : 180.-

Veuillez svp annoncer votre 1ère présence au no 076 679 71 92 ou info@akhandayoga.ch

Yoga pour la femme - Retraite du 1er au 3 décembre à La Part- Dieu en Gruyère

Les inscriptions sont ouvertes pour le dernier weekend de yoga en 2023, réservé aux femmes exclusivement. Contrairement à d'autres courants de la philosophie indienne, le tantra, dont le hatha yoga est le représentant le plus connu, respecte et intègre le corps dans son ensemble à la spiritualité. 
Le corps est donc considéré comme un des moyens d'atteindre sans moyens auxiliaires le samadhi - l'élévation du mental pour se connecter à la conscience universelle créatrice. Les règles, la jouissance, le pouvoir des hormones, la procréation - voici quelques exemples de thèmes abordés et approfondis selon les intérêts des participantes.

Programme et prix

Yoga postnatal avec bébé le samedi 7 janvier à 15h15

Ce cours (60 min) a lieu une fois par mois, dès 3 inscriptions.
La jeune maman peut participer à partir de 6 semaines après l'accouchement. Tonifier les muscles profonds après l'accouchement, apprendre comment intégrer votre bébé dans la pratique d'un choix de postures de hatha yoga traditionnel, passer un bon moment avec d'autres mamans et bébés, échanger sur les petites et grandes joies et peines de la maternité - tels sont les bienfaits de ce cours bimensuel.

Lieu : FRI YOGA à Fribourg,  Rue St. Pierre 5, 3ème étage

Stage Partner Yoga le samedi 7 janvier 2023 à 16h45

Séance de 90 minutes : 28.- par personne / 50.- par couple

Inscription : https://momoyoga.com/friyoga

Au-delà de la connexion à soi, le yoga à deux permet de rééquilibrer l'énergie, poser et élargir ses limites, être à l’écoute de l'autre et de soi-même.

Développer l’acceptation de l’autre dans sa différence avec bienveillance et humour – on rit beaucoup dans ce cours - sentir et façonner la confiance entre soi et l'autre, prendre conscience des prises de pouvoir sur soi et sur l'autre, développer la proximité et la complicité dans un couple ou tout simplement pratiquer le yoga avec une copine - voici quelques découvertes possibles lors de ce cours à deux. C’est aussi une merveilleuse manière de faire découvrir le yoga à un-e novice.

Venez avec votre partenaire, un/e ami/e, un proche ou seul. Merci de le préciser lors de l'inscription pour nous faciliter l’organisation, max. 7 couples.

Stage Partner Yoga le samedi 5 novembre

Où : FRI YOGA, Rue St. Pierre 5

Quand : 16h45 - 18h15

Prix : 28.- / 50.- pour couple

Inscription : www.momoyoga.com/friyoga

Weekend de Yoga & Therme du 18 au 20 novembre 2022

Venez prolonger l'automne doré dans les alpes valaisannes!

Stage de hatha yoga (4 x 75/90 min.) et aquayoga (1 x 45 min.) à l'hôtel**** Therme51° !

Cette offre exceptionnelle comprend les séances de yoga avec professeure diplômée (YCH) et expérimentée, deux nuits à l’hôtel avec demi-pension, buffet petit déjeuner copieux et cuisine succulente, aussi viande. Les bains thermaux de l'hôtel sont alimentés d'une source privée qui jaillit à 51° de la terre ! L’accès au spa avec piscine, jacuzzi, saunas et hammam est illimité. Le samedi nous discuterons lors de la soirée thématique sur un sujet intéressant de la philosophie de yoga : la méditation.

Nombre de participant-e-s limité à 12 personnes.

Bon spécial été URBANSPA et FRI YOGA

Bon découverte "spécial été" (Fr. 60.- disponible à la réception du spa)
Validité : du samedi 17 juillet au dimanche 29 août

Bon cadeau pour une séance de yin & massage aux bols

Veuillez consulter la page " Cours " pour la description. Sur RDV uniquement, tél 026 534 13 05 ou info@akhandayoga.ch

CHF 80.- au lieu de 110.-

Nouvelle date pour le weekend de yoga à Loèche-les-Bains !14 -16 janvier 2022

Weekend de yoga à Loèche-les-bains f/d

Stage de hatha yoga (4 x 90 min.) et aquayoga (1 x 45 min.) dans les alpes valaisannes ! Cette offre exceptionnelle comprend les séances de yoga, deux nuits à l’hôtel Therme51° avec demi-pension (cuisine succulente, aussi végétarienne), bains thermaux illimités et une soirée thématique sur un sujet intéressant de la philosophie de yoga : La méditation selon le Vijnana Bhairava
Nombre de participant-e-s limités

Chambre individuelle : 422.-
Chambre double : 402.-

Prolongation des mesures Covid

Lors de sa conférence de presse du 19 mars le Conseil Fédéral a informé la population que les mesures seront prolongées d'au moins 4 semaines jusqu'au 18 avril.

Les cours hebdomadaires continuent donc en ligne.

Le weekend à Loèche-les-Bains doit être reporté. La nouvelle date sera communiquée ultérieurement.

Weekend de yoga à Loèche-les-Bains du 16 au 18 avril 2021

Weekend de yoga à Loèche-les-bains f/d

Stage de hatha yoga (4 x 90 min.) et aquayoga (1 x 45 min.) dans les alpes valaisannes ! Cette offre exceptionnelle comprend les séances de yoga, deux nuits à l’hôtel Therme51° avec demi-pension (cuisine succulente, aussi végétarienne), bains thermaux illimités et une soirée thématique sur un sujet intéressant de la philosophie de yoga : La méditation selon le Vijnana Bhairava
Nombre de participant-e-s limités

Chambre individuelle : 422.-
Chambre double : 402.-

Action de janvier 2021 : Yin & Bols

Veuillez consulter la page " Cours " pour la description. Sur RDV uniquement, tél 026 534 13 05

CHF 80.- au lieu de 110.-

Bon cadeau pour la naissance

Habits et hochets déjà en surabondance - vous cherchez un cadeau original et utile pour une naissance ?

Offrez un bon cadeau pour le yoga postnatal avec bébé à Fribourg !

La jeune maman aura deux séances par mois à disposition à partir de la 6ème semaine après l'accouchement et jusqu'à ce que le bébé marche.

Contactez-moi avec le formulaire de contact ou par téléphone (026 534 13 05)
Je vous conseille volontiers et vous enverrai un joli bon par poste ou email.

FRI YOGA : Nouvelle salle au 3ème étage

Les cours à FRI YOGA seront dispensés au 3ème étage dans la toute nouvelle salle plus grande !
Vous aurez dorénavant la possibilité d'utiliser également l'entrée du bâtiment à la Rue St. Pierre 5 en plus de la Rue Abbé-Bovet 4
Nous sommes ravies de pouvoir vous proposer bien plus d'espace et ainsi augmenter votre confort et sécurité en minimisant le risque de Coronavirus. 
Nous vous conseillons vivement de prendre votre tapis personnel ou au moins un linge. Les recommandations de yoga suisse "Concept de protection" resteront en vigueur jusqu'à nouvel avis : distance, désinfectant, traçage, hygiène des mains.

Weekend de yoga à Loèche-les-Bains du 23 - 25 octobre

Yoga & Therme

Stage de hatha yoga (4 x 90 min.) et aquayoga (1 x 45 min.) dans les alpes valaisannes ! Cette offre exceptionnelle comprend les séances de yoga, deux nuits à l’hôtel Therme51° avec demi-pension (cuisine succulente, aussi végétarienne), bains thermaux illimités et une soirée thématique sur un sujet intéressant de la philosophie de yoga.
Nombre de participants limité à 10